Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige en toegankelijke yogavorm die uitnodigt tot vertraging, ontspanning en herstel van energie. In ons dagelijks leven is er vaak veel yang:
drukte, beweging, werk, prikkels, actie. Yin Yoga brengt daar balans in door juist de zachte, stille kant te voeden. Het is een les waarin je niet hoeft te presteren, maar mag zakken.
In je lichaam. In je adem. In het moment.
Wat is Yin Yoga?
Yin Yoga is gebaseerd op het principe van balans tussen yin en yang: tussen doen en zijn, tussen actie en rust. De houdingen worden langere tijd aangehouden, zodat je de tijd krijgt om:
spierspanning los te laten
dieper in het bindweefsel te werken
ruimte te creëren in het lichaam
tot rust te komen in je hoofd
Elke houding richt zich op een specifieke plek in het lichaam, ook wel de target area. Je zoekt een grens waar je iets voelt, zonder pijn, en blijft daar met aandacht aanwezig.
Yin Yoga is geen stretch om verder te komen, maar een oefening in luisteren.
Bindweefsel & energie
Doordat houdingen langer worden aangehouden, wordt het bindweefsel op een zachte manier gestimuleerd en gevoed.
Dit helpt om soepelheid en veerkracht in het lichaam te behouden.
Volgens de traditionele Chinese geneeskunde lopen er in het lichaam energiebanen, de meridianen.
Door deze banen stroomt levensenergie (chi, of prana).
Yin Yoga ondersteunt deze doorstroming en kan helpen om:
blokkades los te laten
energie weer vrijer te laten stromen
balans te ervaren in lichaam en geest
Props & ondersteuning
In onze Yin Yoga lessen maken we gebruik van props zoals bolsters, dekens en blokken.
Deze helpen om elke houding aan te passen aan jouw lichaam, zodat je veilig en comfortabel kunt blijven liggen.
De props zorgen ervoor dat:
je spieren kunnen ontspannen
je lichaam gedragen wordt
je niet hoeft te forceren
je echt kunt overgeven aan de houding
Voor wie is Yin Yoga?
Yin Yoga is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan rust, verstilling en verdieping. Het is bijzonder geschikt wanneer je:
veel ‘aan’ staat in het dagelijks leven
stress of spanning ervaart
behoefte hebt aan ontspanning
wilt werken aan flexibiliteit zonder krachtinspanning
meer lichaamsbewustzijn wilt ontwikkelen
Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben om mee te doen. Je oefent precies zoals je bent.
Yin Yoga bij YogaZenter
Bij YogaZenter creëren we een warme, veilige ruimte waar je mag vertragen. Onze Yin Yoga lessen worden begeleid met aandacht voor adem, stilte en yogafilosofie.
Een les om:
te zakken uit je hoofd
te landen in je lichaam
ruimte te maken
opnieuw balans te voelen
Yin Yoga is een moment voor jezelf, midden in een druk leven.
