Restorative Yoga & Deep Rest Training
50-uur verdieping met Dionne Durán
English below
Drie weekenden 9 t/m 25 oktober
Maximaal 10 deelnemers
Early Bird tot 13 september: € 1.000,-
Na 13 september: € 1.150,- (betaling in drie termijnen mogelijk)
Waarom Restorative Yoga?
Pas jaren later, toen ik kennismaakte met Restorative Yoga, begon ik te begrijpen wat er werkelijk gebeurde. Diepe rust ontstaat niet vanzelf wanneer je gaat liggen. Ons lichaam en zenuwstelsel moeten zich veilig genoeg voelen om spanning los te laten. Dat inzicht veranderde niet alleen mijn manier van yoga beoefenen, maar ook mijn manier van leven.
Sindsdien ben ik mij steeds verder gaan verdiepen in de werking van het zenuwstelsel, de balans tussen het sympathische en parasympathische zenuwstelsel en de manier waarop rust ons lichaam, onze geest en onze yogabeoefening beïnvloedt. Waar ik vroeger vooral werd aangetrokken door een actievere āsanabeoefening, gaat mijn aandacht steeds meer uit naar stilte, vertraging en diepe ontspanning. Niet omdat rust gemakkelijker is, maar omdat ik heb ervaren hoe transformerend zij kan zijn.
Restorative Yoga heeft mij niet alleen geholpen een meer ontspannen levensstijl te ontwikkelen, maar heeft ook mijn meditatie en yogabeoefening verdiept. Ik ervaar meer helderheid, meer aanwezigheid en een diepere verbinding met mezelf. In de yogafilosofie wordt gesproken over de kośa’s, de verschillende lagen van ons mens-zijn. Voor mij is Restorative Yoga een manier om steeds dieper door deze lagen heen te bewegen en thuis te komen bij wie we in essentie zijn.
“Śavāsana is the gateway to meditation.” - Judith Hanson Lasater
Meer dan 10 jaar verdieping in Restorative Yoga
Dionne beoefent en bestudeert Restorative Yoga al meer dan tien jaar en blijft zich verdiepen in Restorative Yoga, Hatha Yoga, Yoga Nidra, prāṇāyāma, meditatie, yogafilosofie en Anatomie.
Voor Wie is deze Training?
De Restorative Yoga & Deep Rest Training is in de eerste plaats ontwikkeld voor yogadocenten die zich willen verdiepen in restorative yoga en de kunst van diepe rust. Of je nu net bent afgestudeerd of al jaren lesgeeft, deze opleiding biedt je de kennis, ervaring en het vertrouwen om restorative yoga op een veilige, doordachte en authentieke manier te integreren in je lessen.
Deze opleiding is geschikt voor:
Yogadocenten met een afgeronde 200-uurs yogadocentenopleiding.
Docenten die restorative yoga willen integreren in hun reguliere lessen.
Docenten die zich willen verdiepen in het zenuwstelsel, stressregulatie en herstel.
Docenten die meer verstilling, zachtheid en diepgang willen brengen in hun manier van lesgeven.
Docenten die hun eigen practice willen verdiepen en de transformerende kracht van diepe rust zelf willen ervaren.
Geen yogadocent?
Hoewel deze training is opgebouwd als een docentenopleiding, merken we uit eerdere edities dat ook deelnemers zonder de ambitie om les te geven veel waarde uit de opleiding halen. Zo namen onder andere deelnemers met neurologische klachten en iemand die een periode van rouw doormaakte deel aan de training. Voor hen bleek de combinatie van zelfervaring, verdieping en persoonlijke beoefening van grote betekenis.
Houd er wel rekening mee dat een belangrijk onderdeel van de opleiding bestaat uit het leren lesgeven. Je oefent met medestudenten, geeft restorative sessies aan YogaZenter members en ontvangt persoonlijke feedback op je ontwikkeling als docent.
Heb je geen yogadocentenopleiding gevolgd, maar spreekt deze training je toch aan? Neem dan gerust contact met ons op. We kijken graag samen of de opleiding aansluit bij jouw achtergrond, ervaring en persoonlijke leerdoelen.
Bovenal is deze opleiding bedoeld voor mensen die bereid zijn om te vertragen. Voor mensen die nieuwsgierig zijn naar wat er ontstaat wanneer je niet steeds méér doet, maar leert om werkelijk aanwezig te zijn. Want uiteindelijk begint het begeleiden van diepe rust altijd bij het zelf ervaren ervan.
Wat kun je verwachten?
Deze opleiding is meer dan een verzameling technieken of houdingen. Het is een verdiepend leerproces waarin theorie, praktijk en zelfervaring voortdurend met elkaar verweven zijn. Je leert restorative yoga niet alleen begrijpen, maar vooral belichamen. Want pas wanneer je zelf de kracht van diepe rust hebt ervaren, kun je die ervaring op een authentieke manier doorgeven aan anderen.
Gedurende de drie weekenden ontwikkel je een diepgaand begrip van restorative yoga en de principes waarop deze beoefening is gebaseerd. Je leert hoe het zenuwstelsel reageert op stress en ontspanning, welke rol ademhaling speelt bij regulatie en herstel, en hoe je voorwaarden creëert waarin lichaam en geest werkelijk tot rust kunnen komen.
Een belangrijk uitgangspunt binnen deze opleiding is dat je geen houdingen leert onderwijzen, maar mensen leert begeleiden. Iedere student brengt een ander lichaam, een andere geschiedenis en andere behoeften mee. Daarom leer je niet hoe een restorative houding eruit hoort te zien, maar hoe je deze kunt aanpassen zodat zij werkelijk ondersteunend wordt voor de persoon die voor je ligt.
Door veel zelf te oefenen, in kleine groepen les te geven en uitgebreide persoonlijke feedback te ontvangen, groeit niet alleen je kennis, maar ook je vertrouwen. Aan het einde van de opleiding ben je in staat om complete restorative lessen te ontwerpen en te begeleiden, met een helder begrip van de werking van het zenuwstelsel, de rol van diepe rust en de transformerende kracht van een werkelijk ondersteunende yogapractice.
Misschien wel de belangrijkste opbrengst van deze opleiding laat zich echter niet in een certificaat of techniek vangen. Je ontwikkelt een andere relatie met rust. Je ontdekt dat rust geen onderbreking is van het leven, maar een wezenlijk onderdeel ervan. En vanuit die eigen ervaring kun je anderen begeleiden om hetzelfde te ontdekken.
Curriculum
Tijdens de Restorative Yoga & Deep Rest Training bouwen we stap voor stap aan een diepgaand begrip van restorative yoga, de werking van het zenuwstelsel en de kunst van het begeleiden van diepe rust. Theorie, praktijk en zelfervaring lopen als een rode draad door de gehele opleiding.
Restorative Yoga
Wat is restorative yoga?
De geschiedenis en lineage van restorative yoga
De voordelen van restorative yoga
De voorwaarden voor Deep Rest
Alle essentiële restorative houdingen en hun variaties
Achteroverbuigingen
Vooroverbuigingen
Twists
Zijwaartse buigingen
Omgekeerde houdingen
Het intelligent inzetten van props, waaronder dekens, bolsters, blokken, riemen, stoelen en zandzakken
De kunst van less is more
Het zenuwstelsel & de wetenschap van ontspanning
Anatomie en fysiologie van ontspanning
Het centrale en perifere zenuwstelsel
Het autonome zenuwstelsel
Het sympathische en parasympathische zenuwstelsel
De nervus vagus
Stress: acuut en chronisch
Stresshormonen
Hersenen en hersengolven
Slaap en herstel
De relatie tussen lichaam, adem en ontspanning
Adem, meditatie & yoga nidra
De adem als instrument voor regulatie
Prāṇāyāma
Meditatie
Śavāsana als verdieping van de practice
Yoga Nidra
Stilte als essentieel onderdeel van restorative yoga
Yogafilosofie
De plaats van rust binnen yoga
De Yoga Sūtra’s van Patañjali
Het Achtvoudige Pad
De kośa’s
De guṇa’s
Filosofische verdieping rondom aanwezigheid, verstilling en bewustzijn
Lesgeven & didactiek
Hoe bouw je een restorative yogales op?
Structuur en sequencing
Werken met thema’s
De volgorde van houdingen
Veilige transities tussen houdingen
Observatie en individuele aanpassingen
Contra-indicaties en veiligheid
Stemgebruik, taal en aanwezigheid
Holding space
Het creëren van een veilige en ondersteunende omgeving
Het creëren van de juiste sfeer en setting
Wat heb je nodig om zelf restorative yogalessen te geven?
Praktijk & integratie
Dagelijkse restorative practice
Lesgeven aan medestudenten
Werken in kleine groepen
Persoonlijke feedback van de docent
Lesgeven aan YogaZenter-members
Reflectie en integratie
Praktijkexamen
Integratie van restorative yoga in je eigen practice en lessen
Gedurende de opleiding komen deze onderwerpen niet los van elkaar aan bod, maar worden ze voortdurend met elkaar verbonden. Je leert restorative yoga vanuit verschillende perspectieven te begrijpen: lichamelijk, fysiologisch, filosofisch én didactisch. Zo ontwikkel je niet alleen kennis, maar ook het vertrouwen en de ervaring om anderen op een veilige en authentieke manier te begeleiden naar diepe rust.
Wat leer je?
Na afloop van de Restorative Yoga & Deep Rest Training beschik je niet alleen over de kennis en vaardigheden om restorative yoga te onderwijzen, maar heb je vooral zelf ervaren wat diepe rust met lichaam en geest kan doen. Vanuit die persoonlijke ervaring ontwikkel je het vertrouwen om anderen op een veilige, doordachte en authentieke manier te begeleiden.
Gedurende de opleiding leer je onder andere:
Zelfstandig complete restorative yogalessen ontwerpen, opbouwen en begeleiden.
Werken vanuit een duidelijke intentie en thema, passend bij de behoeften van je studenten.
Props effectief, veilig en creatief inzetten om het lichaam volledig te ondersteunen.
Observeren wat een lichaam nodig heeft en houdingen aanpassen aan de individuele student.
Werken met verschillende lichamen, mogelijkheden, beperkingen en hulpvragen.
Studenten begeleiden naar diepe ontspanning zonder iets te forceren.
De werking van het zenuwstelsel begrijpen en deze kennis toepassen binnen je lessen.
Inzicht krijgen in de relatie tussen stress, herstel, ademhaling en ontspanning.
Prāṇāyāma, meditatie, yoga nidra en śavāsana op een doordachte manier integreren in restorative lessen.
Een veilige, rustige en ondersteunende omgeving creëren waarin studenten zich volledig gedragen voelen.
Je stem, taalgebruik en aanwezigheid bewust inzetten als onderdeel van je begeleiding.
Restorative yogalessen structureren en sequencen, met aandacht voor transities, timing en de opbouw van houdingen.
Vanuit de yogafilosofie een diepere betekenis geven aan rust, verstilling en bewustzijn.
Met vertrouwen lesgeven aan zowel kleine groepen als individuele studenten.
Misschien wel de belangrijkste opbrengst van deze opleiding is dat je anders naar rust leert kijken. Je ontdekt dat restorative yoga niet draait om het aannemen van een houding, maar om het scheppen van de voorwaarden waarin lichaam en geest werkelijk kunnen loslaten.
Je leert geen standaardhoudingen reproduceren, maar ontwikkelt het vermogen om iedere student te zien zoals hij of zij op dat moment is. Daardoor ontstaat een manier van lesgeven die niet uitgaat van de perfecte pose, maar van de mens die voor je ligt.
Vanuit die ervaring kun je restorative yoga op een authentieke, veilige en diepgaande manier doorgeven aan anderen.
Certificering
Na succesvolle afronding van de opleiding ontvang je het certificaat:
Restorative Yoga & Deep Rest Training – 50 uur
Om het certificaat te ontvangen vragen we je om:
Alle trainingsdagen bij te wonen.
Actief deel te nemen aan de praktijkonderdelen, oefeningen en huiswerkopdrachten.
Het praktijkexamen succesvol af te ronden. Tijdens dit examen verzorg je (samen met medestudenten) een volledige restorative yogales.
De opleiding bestaat uit 50 contacturen en is ontwikkeld voor yogadocenten die restorative yoga op een professionele en verantwoorde manier willen integreren in hun lessen.
Praktische informatie
Docent
Dionne Durán
Locatie
YogaZenter Amsterdam
Groepsgrootte
Maximaal 10 deelnemers
Taal
De opleiding wordt in principe in het Nederlands gegeven. Wanneer één of meerdere deelnemers geen Nederlands spreken, kan de opleiding volledig in het Engels worden verzorgd. Alle deelnemers worden hierover vooraf geïnformeerd.
Heeft jouw voorkeur nadrukkelijk de Nederlandse taal? Laat dit dan bij je aanmelding weten. We houden hier, waar mogelijk, graag rekening mee.
De trainingshandleiding is beschikbaar in zowel het Nederlands als het Engels.
Trainingsmateriaal
Tijdens de opleiding maak je gebruik van alle benodigde restorative props. Deze zijn aanwezig in de studio.
Je ontvangt daarnaast een uitgebreid handboek met achtergrondinformatie, theorie, foto’s en ruimte voor persoonlijke aantekeningen.
Wij adviseren je om mee te nemen:
Comfortabele kleding.
Pen en notitieboek.
Een telefoon of camera om – met toestemming van alle aanwezigen – foto’s te maken van opstellingen en variaties voor persoonlijk gebruik.
Een open houding, nieuwsgierigheid en de bereidheid om te vertragen.
Lunch en pauzes
Lunch is niet inbegrepen.
Op de trainingsdagen is thee, water en iets lekkers beschikbaar.
Op de vrijdagen is er een korte pauze van ongeveer twintig minuten. Tijdens de zaterdag- en zondagtrainingen is er een lunchpauze van één uur.
Trainingsdata
Weekend 1 — Landen
De basis van restorative yoga en de ervaring van diepe rust
Vrijdag 9 oktober
13.00 – 18.00 uur
Zaterdag 10 oktober
09.30 – 17.30 uur
Zondag 11 oktober
09.30 – 17.30 uur
Weekend 2 — Verdiepen
De kunst van begeleiden
Vrijdag 16 oktober
13.00 – 18.00 uur
Zaterdag 17 oktober
09.30 – 17.30 uur
Zondag 18 oktober
09.30 – 17.30 uur
Weekend 3 — Dragen
Integratie, verfijning & vertrouwen
Vrijdag 23 oktober
13.00 – 18.00 uur
Zaterdag 24 oktober
09.30 – 17.30 uur
Zondag 25 oktober
09.30 – 17.30 uur
Prijs
Tot 13 september Early Bird € 1.000,-
De prijs na 13 september voor de Restorative Yoga & Deep Rest Training bedraagt: € 1.150,-.
Betalen in drie termijnen is mogelijk.
Bij de prijs zijn inbegrepen:
50 contacturen opleiding.
Een uitgebreid handboek.
Gebruik van alle restorative props tijdens de opleiding.
Thee, water en snacks gedurende de trainingsdagen.
Persoonlijke begeleiding en feedback.
Certificaat na succesvolle afronding.
Over Dionne Durán
Ruim twintig jaar geleden begon mijn eigen yogareis. Zoals veel mensen was ik in eerste instantie vooral gefascineerd door de fysieke houdingen. Pas veel later ontdekte ik dat juist de momenten van stilte en rust de grootste verdieping brachten.
Ruim tien jaar geleden volgde ik mijn eerste Restorative Yoga Teacher Training. Die opleiding veranderde mijn kijk op yoga op grote schaal. Sindsdien heb ik mij intensief verdiept in restorative yoga, yoga nidra, prānāyāma, meditatie, yogafilosofie, en de werking van het zenuwstelsel. Die kennis heeft niet alleen mijn manier van lesgeven veranderd, maar ook mijn manier van leven.
In mijn lessen staat niet de perfecte houding centraal, maar om de student zoveel mogelijk te ondersteunen afgestemd op ieders eigen bouw en kunnen. Ik geloof dat iedere student andere ondersteuning nodig heeft en dat de kunst van restorative yoga juist schuilt in het zorgvuldig afstemmen op het individu.
Met deze opleiding wil ik de kennis, ervaring en inzichten delen die mijn eigen practice zo hebben verdiept. Niet alleen zodat meer docenten restorative yoga kunnen aanbieden, maar vooral zodat meer mensen de transformerende kracht van diepe rust kunnen ervaren.
Veelgestelde vragen
Is deze opleiding alleen bedoeld voor yogadocenten?
De opleiding is ontwikkeld voor yogadocenten met een afgeronde of bijna afgeronde 200-uurs opleiding.
Heb je geen docentenopleiding gevolgd, maar spreekt de opleiding je sterk aan? Neem dan gerust contact op. In bijzondere gevallen bekijken we samen of de opleiding aansluit bij jouw achtergrond en leerdoelen.
Kan ik deelnemen als ik nog geen lesgeefervaring heb?
Ja. Het belangrijkste is dat je beschikt over een goede basis in yoga en openstaat om veel te oefenen. Tijdens de opleiding begeleiden we je stap voor stap in het ontwikkelen van je vaardigheden als restorative yogadocent.
In welke taal wordt de opleiding gegeven?
De opleiding wordt in principe in het Nederlands verzorgd. Wanneer de groep daarom vraagt, kan de opleiding volledig in het Engels worden gegeven.
Wat gebeurt er als ik een trainingsdag mis?
Omdat de opleiding bestaat uit 50 contacturen en veel praktijkonderdelen bevat, verwachten we dat je bij alle trainingsdagen aanwezig bent. Mocht er sprake zijn van een uitzonderlijke situatie, neem dan contact met ons op zodat we samen naar een passende oplossing kunnen kijken.
Is lunch inbegrepen?
Nee. Lunch is niet inbegrepen. In de omgeving van YogaZenter zijn verschillende mogelijkheden om lunch te halen. Uiteraard ben je ook welkom om je eigen lunch mee te nemen.
Zijn alle materialen aanwezig?
Ja. Alle benodigde props zijn aanwezig in de studio. Je hoeft zelf alleen een yogamat, comfortabele kleding, pen en papier mee te nemen.
Meld je aan
Voel je dat deze opleiding bij je past? Ben je klaar om restorative yoga niet alleen beter te begrijpen, maar haar ook vanuit eigen ervaring door te geven aan anderen?
We verwelkomen je graag bij de Restorative Yoga & Deep Rest Training.
Er is plaats voor maximaal 10 deelnemers, zodat er ruimte is voor persoonlijke begeleiding, individuele feedback en een veilige leeromgeving.
Wil je je aanmelden of heb je vragen? Neem dan gerust contact met ons op. We kijken ernaar uit je te ontmoeten.
Eerst ervaren of deze training bij je past?
Gratis Restorative Yoga Open Dag
Zondag 13 september · 10:00–12:00
Maak kennis met Restorative Yoga, ervaar een practice en ontdek hoe we tijdens de 50-uursopleiding werken. Na afloop is er ruimte om vragen te stellen over de training.
Gratis · maximaal 10 deelnemers · vooraf aanmelden verplicht.
Je ontdekt dat restorative yoga veel verder gaat dan het aannemen van een comfortabele houding. Je leert observeren wat een lichaam nodig heeft, hoe je props zorgvuldig inzet om volledige ondersteuning te bieden en waarom dezelfde houding er voor iedere student anders uit kan zien. Niet de vorm van de houding staat centraal, maar de ervaring die zij mogelijk maakt.
Naast de fysieke beoefening verdiepen we ons in de yogafilosofie, meditatie, prāṇāyāma en yoga nidra. We onderzoeken hoe deze verschillende aspecten elkaar aanvullen en samen bijdragen aan wat wij Deep Rest noemen: een staat waarin het lichaam wordt gedragen, het zenuwstelsel kan reguleren en de aandacht zich op een natuurlijke manier naar binnen keert.
Tijdens de opleiding ontwikkel je ook je vaardigheden als docent. Je leert restorative lessen opbouwen vanuit een duidelijke intentie, thema’s kiezen die aansluiten bij de behoeften van je studenten en een veilige, ondersteunende sfeer creëren waarin mensen zich werkelijk kunnen overgeven aan rust. Daarbij besteden we veel aandacht aan observatie, stemgebruik, taal, aanwezigheid en de subtiele kunst van holding space.
Restorative Yoga & Deep Rest Training
50-hour advanced training with Dionne Durán
Three weekends from 9–25 October
Maximum 10 participants
Early Bird until 13 September: €1,000
After 1 September: €1,150 (payment in three instalments available)
Introduction
Why deep rest matters now more than ever
When I first started practising yoga, I found the final relaxation, śavāsana, incredibly difficult. Lying still for twenty minutes and doing nothing felt almost impossible. My body would come to a stop, but my mind would keep going.
Many people find it difficult to rest. Not because they don’t want to relax, but because they have simply forgotten how – or because they don’t make time for it.
It wasn’t until years later, when I discovered Restorative Yoga, that I began to understand what was really happening. Deep rest doesn’t automatically arise simply because we lie down. Our body and nervous system need to feel safe enough to release tension.
That insight changed not only the way I practised yoga, but also the way I lived my life.
Since then, I have continued to deepen my understanding of the nervous system, the balance between the sympathetic and parasympathetic nervous systems, and the ways in which rest affects our body, mind and yoga practice.
Where I was once primarily drawn to a more active āsana practice, my attention has increasingly shifted towards stillness, slowing down and deep relaxation. Not because rest is easier, but because I have experienced how transformative it can be.
Restorative Yoga has not only helped me develop a more relaxed way of living, but has also deepened my meditation and yoga practice. I experience greater clarity, greater presence and a deeper connection with myself.
Yoga philosophy describes the kośas, the different layers of our being. For me, Restorative Yoga is a way of moving more deeply through these layers and coming home to who we are at our essence.
“Śavāsana is the gateway to meditation.” — Judith Hanson Lasater
Who Is This Training For?
The Restorative Yoga & Deep Rest Training has been developed primarily for yoga teachers who want to deepen their understanding of Restorative Yoga and the art of deep rest.
Whether you have recently completed your teacher training or have been teaching for many years, this training offers you the knowledge, experience and confidence to integrate Restorative Yoga into your teaching in a safe, thoughtful and authentic way.
This training is suitable for:
Teachers who have completed a 200-hour yoga teacher training.
Teachers who want to integrate Restorative Yoga into their regular classes.
Teachers who want to deepen their understanding of the nervous system, stress regulation and recovery.
Teachers who want to bring more stillness, softness and depth into the way they teach.
Teachers who want to deepen their own practice and experience the transformative power of deep rest for themselves.
Not a yoga teacher?
Although this training is structured as a teacher training, we have seen in previous editions that participants without the intention of teaching can also gain a great deal from the programme.
Previous participants have included people living with neurological conditions as well as someone moving through a period of grief. For them, the combination of personal experience, in-depth study and individual practice proved deeply meaningful.
Please keep in mind that learning to teach is an important part of the training. You will practise with fellow students, teach Restorative Yoga sessions to YogaZenter members and receive personal feedback on your development as a teacher.
If you haven’t completed a yoga teacher training but nevertheless feel drawn to this programme, please get in touch. We would be happy to explore together whether the training is a good fit for your background, experience and personal learning goals.
Above all, this training is for people who are willing to slow down.
For those who are curious about what can arise when, rather than continually doing more, we learn to become truly present.
Because ultimately, guiding others into deep rest always begins with experiencing it ourselves.
What Can You Expect?
This training is more than a collection of techniques or postures. It is an in-depth learning process in which theory, practice and personal experience are continuously intertwined.
You will learn not only to understand Restorative Yoga, but to embody it. Because only when you have experienced the power of deep rest yourself can you authentically share that experience with others.
Over the course of three weekends, you will develop an in-depth understanding of Restorative Yoga and the principles underlying the practice. You will learn how the nervous system responds to stress and relaxation, the role of the breath in regulation and recovery, and how to create the conditions in which body and mind can truly come to rest.
You will discover that Restorative Yoga goes far beyond simply finding a comfortable position. You will learn to observe what a body needs, how to use props thoughtfully to provide complete support, and why the same posture can look different for every student.
The focus is not on the shape of the pose, but on the experience it makes possible.
Alongside the physical practice, we will explore yoga philosophy, meditation, prāṇāyāma and Yoga Nidra. We will investigate how these different aspects complement one another and together contribute to what we call Deep Rest: a state in which the body is supported, the nervous system has the opportunity to regulate, and awareness naturally begins to turn inward.
Throughout the training, you will also develop your skills as a teacher. You will learn to create Restorative Yoga classes from a clear intention, choose themes that reflect the needs of your students, and create a safe and supportive environment in which people feel able to surrender to rest.
We will pay particular attention to observation, the use of voice and language, presence, and the subtle art of holding space.
A fundamental principle of this training is that you are not learning to teach poses; you are learning to guide people.
Every student brings a different body, a different history and different needs. Rather than learning what a Restorative Yoga pose is supposed to look like, you will learn how to adapt it so that it genuinely supports the person who comes to your class.
Through extensive personal practice, teaching in small groups and receiving detailed individual feedback, you will develop not only your knowledge but also your confidence.
By the end of the training, you will be able to create and guide complete Restorative Yoga classes with a clear understanding of the nervous system, the role of deep rest, and the transformative potential of a truly supportive practice.
Curriculum
Restorative Yoga
What is Restorative Yoga?
The history and lineage of Restorative Yoga
The benefits of Restorative Yoga
All essential Restorative Yoga postures and their variations
Using props, including blankets, bolsters, blocks, straps, chairs and sandbags
The art of less is more
The Nervous System & the Science of Relaxation
Anatomy and physiology of relaxation
The central and peripheral nervous systems
The autonomic nervous system
The sympathetic and parasympathetic nervous systems
Stress & hormones
Sleep and recovery
The relationship between body, breath and relaxation
Breath, Meditation & Yoga Nidra
Prāṇāyāma
Meditation
Śavāsana
Yoga Nidra
Silence as an essential element of Restorative Yoga
Yoga Philosophy
The Yoga Sūtras of Patañjali
The Eight Limbs of Yoga
The kośas
The guṇas
Philosophical exploration of presence, stillness and awareness
Teaching & Methodology
How to structure a Restorative Yoga class
Working with themes
Sequencing postures
Safe transitions between postures
Observation and individual adaptations
Contraindications and safety
Voice, language and presence
Holding space
Practice & Integration
Daily Restorative Yoga practice
Teaching fellow students
Learning in small groups
Teaching YogaZenter members
Practical examination
Integrating Restorative Yoga into your own practice and teaching
Throughout the training, these subjects are not treated as separate topics but are continuously woven together.
You will learn to understand Restorative Yoga from multiple perspectives: physical, physiological, philosophical and pedagogical.
In this way, you will develop not only knowledge, but also the confidence and experience to guide others safely and authentically towards deep rest.
What Will You Learn?
By the end of the Restorative Yoga & Deep Rest Training, you will not only have the knowledge and skills to teach Restorative Yoga, but, more importantly, you will have experienced for yourself what deep rest can do for body and mind.
From this personal experience, you will develop the confidence to guide others in a safe, thoughtful and authentic way.
During the training, you will learn to:
Independently design, structure and guide complete Restorative Yoga classes.
Work from a clear intention and theme that reflects the needs of your students.
Use props effectively, safely and creatively to fully support the body.
Observe what a body needs and adapt postures to the individual student.
Work with different bodies, abilities, limitations and individual needs.
Guide students towards deep relaxation without forcing the process.
Understand how the nervous system works and apply this knowledge in your teaching.
Understand the relationship between stress, recovery, breathing and relaxation.
Thoughtfully integrate prāṇāyāma, meditation, Yoga Nidra and śavāsana into Restorative Yoga classes.
Create a safe, calm and supportive environment in which students feel fully held.
Use your voice, language and presence consciously as part of your teaching.
Structure and sequence Restorative Yoga classes with attention to transitions, timing and the progression of postures.
Draw on yoga philosophy to bring greater depth and meaning to rest, stillness and awareness.
Teach both small groups and individual students with confidence.
Certification
Upon successful completion of the training, you will receive the certificate:
Restorative Yoga & Deep Rest Training – 50 Hours
To receive the certificate, you are required to:
Attend all training days.
Actively participate in the practical sessions, exercises and homework assignments.
Successfully complete the practical examination. During this assessment, you will teach a complete Restorative Yoga class together with fellow students.
The training consists of 50 contact hours and has been developed for yoga teachers who want to integrate Restorative Yoga into their teaching in a professional and responsible way.
Practical Information
Teacher: Dionne Durán
Location: YogaZenter Amsterdam
Group size: Maximum 10 participants
Language
The training will generally be taught in Dutch. If one or more participants do not speak Dutch, the entire training can be taught in English. All participants will be informed in advance.
If you have a strong preference for the training to be taught in Dutch, please let us know when you register. Where possible, we will be happy to take this into consideration.
The training manual is available in both Dutch and English.
Training Materials
All Restorative Yoga props required during the training are provided at the studio.
You will also receive a comprehensive training manual containing background information, theory, photographs and space for your own notes.
We recommend bringing:
Comfortable clothing.
A pen and notebook.
A phone or camera to photograph setups and variations for your own personal reference, with the consent of everyone involved.
An open mind, curiosity and a willingness to slow down.
Lunch & Breaks
Lunch is not included.
Tea, water and something sweet will be available throughout the training days.
On Fridays, there will be a short break of approximately twenty minutes. On Saturdays and Sundays, there will be a one-hour lunch break.
Training Dates
Weekend 1 — Arriving
The foundations of Restorative Yoga and the experience of deep rest
Friday 9 October
13:00–18:00
Saturday 10 October
09:30–17:30
Sunday 11 October
09:30–17:30
Weekend 2 — Deepening
The art of guiding
Friday 16 October
13:00–18:00
Saturday 17 October
09:30–17:30
Sunday 18 October
09:30–17:30
Weekend 3 — Holding
Integration, refinement & confidence
Friday 23 October
13:00–18:00
Saturday 24 October
09:30–17:30
Sunday 25 October
09:30–17:30
Price
Early Bird until 13 September: €1,000
After 13 September, the price of the Restorative Yoga & Deep Rest Training is €1,150.
Payment in three instalments is available.
The price includes:
50 contact hours of training.
A comprehensive training manual.
Use of all Restorative Yoga props throughout the training.
Tea, water and snacks during the training days.
Personal guidance and feedback.
Certificate upon successful completion.
About Dionne Durán
My own yoga journey began more than twenty years ago. Like many people, I was initially fascinated primarily by the physical postures. It was only much later that I discovered that the moments of stillness and rest were where some of the greatest depth could be found.
More than ten years ago, I completed my first Restorative Yoga Teacher Training. That training profoundly changed the way I viewed yoga.
Since then, I have immersed myself in the study of Restorative Yoga, Yoga Nidra, prāṇāyāma, meditation, yoga philosophy and the nervous system. This knowledge has transformed not only the way I teach, but also the way I live.
In my classes, the focus is not on achieving the perfect pose, but on supporting each student in a way that reflects their individual body and abilities.
I believe that every student needs something different, and that the art of Restorative Yoga lies precisely in learning to respond thoughtfully to the individual.
Through this training, I want to share the knowledge, experience and insights that have brought so much depth to my own practice.
Not simply so that more teachers can offer Restorative Yoga, but above all so that more people can experience the transformative power of deep rest.
Frequently Asked Questions
Is this training only for yoga teachers?
The training has been developed for yoga teachers who have completed, or are close to completing, a 200-hour yoga teacher training.
If you haven’t completed a teacher training but nevertheless feel strongly drawn to this programme, please get in touch. In individual cases, we can explore together whether the training is appropriate for your background and learning goals.
Can I participate if I don’t have teaching experience yet?
Yes. The most important thing is that you have a solid foundation in yoga and are open to practising and learning.
Throughout the training, we will guide you step by step in developing your skills as a Restorative Yoga teacher.
What language will the training be taught in?
The training will generally be taught in Dutch. If required by the group, the entire training can be taught in English.
What happens if I miss a training day?
Because the training consists of 50 contact hours and includes many practical components, we expect participants to attend all training days.
If exceptional circumstances arise, please contact us so that we can explore an appropriate solution together.
Is lunch included?
No. Lunch is not included. There are several places near YogaZenter where you can buy lunch, and you are of course welcome to bring your own.
Are all materials provided?
Yes. All necessary props are available at the studio. You only need to bring comfortable clothing, a pen and something to write in.
Register
Do you feel that this training is right for you?
Are you ready not only to deepen your understanding of Restorative Yoga, but also to learn how to share it with others from a place of personal experience?
We would love to welcome you to the Restorative Yoga & Deep Rest Training.
There are only 10 places available, allowing us to offer personal guidance, individual feedback and a safe, supportive learning environment.
Would you like to register or do you have any questions?
Please feel free to contact us. We look forward to meeting you.