Trauma Sensitive Yoga (TCTSY)
Trauma Sensitive Yoga (TCTSY) is een zachte en zorgvuldig opgebouwde yogavorm die speciaal is ontwikkeld voor mensen met (ontwikkelings- of complex) trauma en stressgerelateerde klachten. Deze methode is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment (Justice Resource Institute, VS) en wordt wereldwijd toegepast als aanvullende ondersteuning binnen therapeutische trajecten. Bij YogaZenter bieden we TCTSY aan als een veilige en respectvolle vorm van yoga waarin jij zelf de regie behoudt over wat je doet en hoe je het ervaart.
Wat is Trauma Sensitive Yoga?
Een Trauma Sensitive Yoga-les verschilt wezenlijk van een reguliere yogales. Er is:
geen fysieke aanraking
geen correctie van houdingen
geen prestatiedoel
De facilitator blijft tijdens de les op haar eigen mat en oefent samen met de deelnemers. De focus ligt op het opmerken van lichamelijke sensaties van binnenuit. Je wordt uitgenodigd om te voelen wat er in je lichaam gebeurt en om op basis daarvan zelf keuzes te maken. Er wordt gewerkt met uitnodigende taal, zoals:
“Je bent welkom om…”
“Als je wilt, kun je…”
In plaats van opdrachten of aanwijzingen.
Veiligheid & keuzevrijheid
TCTSY draait om het herstellen van het gevoel van veiligheid in het eigen lichaam. Door zelf te mogen kiezen:
wanneer je beweegt
hoe je beweegt
of je pauze neemt
wat goed voelt
ontstaat er stap voor stap meer vertrouwen, autonomie en zelfregie. Deze manier van werken ondersteunt het ervaren van:
innerlijke veiligheid
voorspelbaarheid
aanwezigheid in het moment
verbinding met jezelf
Vanuit die basis kan ook het contact met anderen weer groeien.
Voor wie is TCTSY?
Trauma Sensitive Yoga is bedoeld voor mensen die:
leven met PTSS
complex trauma
ontwikkelingstrauma
stress-, angst- of burn-outklachten
slaapproblemen
spanning in het lichaam
De groep is klein (maximaal 8 deelnemers), zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en veiligheid. TCTSY is toegankelijk voor iedereen, zonder dat je yoga-ervaring nodig hebt.
Praktisch & aanmelding
Voorafgaand aan deelname vindt een korte telefonische kennismaking plaats. Dit is bedoeld om te kijken of deze vorm van yoga op dit moment passend is voor jou.
Aanmelden via:
Pyrrha Singerling
📧 pyrrhasingerling@gmail.com
📞 06 53 658 615
Over de docent
Pyrrha Singerling is gecertificeerd Trauma Center Trauma Sensitive Yoga (TCTSY) facilitator en aangesloten bij TCTSY Nederland. Zij heeft ruime ervaring in het begeleiden van vrouwen en mannen die te maken hebben gehad met grensoverschrijdend gedrag of geweld, en werkt vanuit een veilige, rustige en respectvolle benadering.
Trauma Sensitive Yoga bij YogaZenter
Bij YogaZenter creëren we een plek waar je niets hoeft te forceren. Waar je mag bewegen binnen jouw grenzen. Waar luisteren belangrijker is dan presteren. TCTSY is een uitnodiging om opnieuw contact te maken met je lichaam, op jouw tempo en op jouw manier.
Je bent welkom zoals je bent.
