Hatha Yoga
Hatha Yoga is een klassieke yogavorm die al eeuwenlang wordt beoefend. Het is een rustige en aandachtige manier van bewegen waarbij lichaam, adem en geest samenkomen. Bij YogaZenter zien we Hatha Yoga als een uitnodiging om te vertragen, te voelen en bewust aanwezig te zijn in je lichaam.
Geen haast, geen prestatie, maar ruimte om te ervaren.
Lichaamshoudingen (āsana’s)
In de Hatha Yoga worden houdingen rustig opgebouwd en voor een bepaalde tijd aangehouden. Dit geeft je de mogelijkheid om:
kracht op te bouwen
flexibiliteit te vergroten
spanning los te laten
je lichaam beter te leren kennen
De houdingen stimuleren onder andere de bloedsomloop, het zenuwstelsel en de spijsvertering. Door langer in een houding te blijven, ontstaat ruimte om dieper te ademen en meer aandacht te brengen naar wat je voelt. Soms worden houdingen ook vloeiend met elkaar verbonden, zoals in de zonnegroet (Surya Namaskar), waarbij beweging en adem samenkomen in een rustige flow.
Adem en prānāyāma
De adem vormt de brug tussen lichaam en geest. Tijdens de Hatha Yoga leer je bewust en verdiepend te ademen. Door aandacht te geven aan de ademhaling ontstaat rust in het zenuwstelsel en helderheid in het hoofd.
Ademwerk en prānāyāma helpen om:
energie vrijer te laten stromen
spanning te verminderen
je concentratie te verdiepen
meer ruimte te ervaren in lichaam en borst
De adem begeleidt elke beweging en helpt je om aanwezig te blijven in het moment.
Concentratie & meditatie
Hatha Yoga nodigt je uit om je aandacht te richten. Niet alleen op wat je doet, maar op hoe je het doet. Door concentratie (dharana) ontstaat de mogelijkheid tot meditatie (dhyana):
een staat van innerlijke rust en helderheid waarin gedachten zachter worden en je meer in contact komt met jezelf.
Dit aspect maakt Hatha Yoga meer dan fysieke oefening, het wordt een oefening in bewustzijn.
Voor wie is Hatha Yoga?
Hatha Yoga is geschikt voor zowel beginners als ervaren yogi’s. De rustige opbouw van de les maakt het toegankelijk voor iedereen. Bij YogaZenter maken we gebruik van props zoals blokken, riemen, bolsters en dekens. Deze hulpmiddelen geven ondersteuning waar nodig en zorgen ervoor dat iedere houding veilig en comfortabel kan worden uitgevoerd, afgestemd op jouw lichaam.
Je hoeft niet lenig te zijn om te beginnen. Je oefent precies zoals je bent.
Hatha Yoga bij YogaZenter
Onze Hatha Yoga lessen zijn:
rustig en aandachtig
niet prestatiegericht
met ruimte voor adem, stilte en reflectie
We werken met thema’s uit de yogafilosofie die als rode draad door de les lopen. Zo wordt Hatha Yoga een moment om niet alleen te bewegen, maar ook te verdiepen.
Een les om:
te landen in je lichaam
je adem te volgen
spanning los te laten
balans te ervaren tussen kracht en zachtheid