Ashtanga Yoga is een unieke vorm van yoga, gekarakteriseerd door de strikte reeks asanas (yoga houdingen) en de diepe connectie met de adem. Het wordt vaak gezien als een zeer actieve en intensieve yogastijl, die een aanzienlijke fysieke inzet vraagt.

Deze vorm van yoga begint met zonnegroeten, die helpen om interne hitte in het lichaam op te bouwen. De zonnegroeten worden gevolgd door een specifieke opeenvolging van houdingen, ontworpen voor zelfstandige beoefening. Deze reeks houdingen is altijd hetzelfde en verandert niet van les tot les, wat een meditatief effect heeft op de beoefenaar. Het stelt hen in staat om meer vertrouwd te raken met de houdingen en daardoor dieper in de beoefening te komen. 

Elke les eindigt met savasana, een ontspanningsoefening die je helpt om de energie van de les te integreren en je lichaam de gelegenheid geeft om te herstellen. 

Bij het beoefenen van Ashtanga Yoga wordt niet alleen het lichaam versterkt en verwarmd, maar ook de geest. De combinatie van ademwerk, fysieke inspanning en meditatieve focus bevordert een diep gevoel van innerlijke rust en kracht. Door de herhaling van de asanas en de aandacht voor de adem, wordt Ashtanga Yoga vaak beschreven als een 'bewegende meditatie'.