ASHTANGA HALF PRIMARY

Ashtanga Yoga bestaat uit een reeks houdingen (asanas) die samenhangt met de adem in een bewegende meditatie. Deze yogastijl staat bekend als een van de meest actieve vormen van yoga. De serie houdingen in Ashtanga ligt vast – de les begint met een aantal zonnegroeten om hitte op te bouwen. Daarna volgt een serie opeenvolgende houdingen die zijn ontworpen voor zelfstandige beoefening. Elke les eindigt in savasana. Het beoefenen van dezelfde serie heeft een meditatief effect, en hoe beter je de houdingen kent, hoe makkelijker en dieper je erin komt. De asanas verwarmen en versterken je lichaam en je geest. In Ashtanga Half Primary wordt maar een deel van de hele eerste serie uitgevoerd, onder begeleiding van een docent. Hierdoor gaat de les langzamer, er is meer tijd voor opties. De les is geschikt voor beginners tot half gevorderden.

ASHTANGA BASICS

Ashtanga Basics is een rustigere yogales die ideaal geschikt is voor beginners die net kennis maken met Ashtanga, of gevorderden die hun techniek willen verbeteren en kennis willen verbreden. Tijdens deze les worden de houdingen in detail uitgelegd. Er is aandacht voor de techniek en de alignment van de houdingen uit de ashtanga (half) primary series, in combinatie met bandha’s, ujjayi ademhaling en drishti’s. Iedere keer wordt gewerkt met een specifiek thema waar we rustig mee aan de slag gaan.

Sabine geeft 1x in de twee maanden een Ashtanga Basics les:

  • Zondag 14 juli- 13:00 - 14:15

  • Zondag 22 september - 13:00 - 14:15